【资料图】

1、正常来说一般三个月就会有效果。

2、1个月左右，能感觉力量变大。

3、3个月，外形出现效果。

4、半年，无意外能练出线条。

5、一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

6、主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。

7、健美通俗说就是练块，不但要能吃苦，还要有恒力，再就是方法，最后就是营养。

8、这些方方面面都健身的效果有关。

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